TABLA DE CALCULO DE TU %

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 Email: rotulosyluminosos@hotmail.com

 

 Para realizar un trabajo dentro de unos limites de frecuencia cardiaca, es decir, dentro de la zona correpondiente al objetivo que deseas conseguir, debes conocer cual es el % de tu frecuencia cardiaca. Logicamente si no dispones de pulsometro es imposible controlar tus pulsaciones.

Entre El 50% y el 65% del ritmo cardiaco máximo: Acondicionamiento Quema de Calorías de grasa esfuerzo suave pero eficiente.

Entre el 65% y el 75% Cardiovascular Base Aeróbica: Moderado principalmente quema de calorías de grasa, algunos carbohidratos.

Entre el 75% y el 85% : Optimo beneficio Salud: Intenso quema de carbohidratos

Entre el 85% y el 92% : Capacidad Cardiaca: Intenso cero quema de grasa.

Para ello deberas conocer cual es tu basal o pulsaciones en reposo, tomandola durante unos 5 dias a la misma hora y en las mismas condiciones, una vez que tengas este dato solo faltará saber tu edad.

En este momento no disponemos de la tabla de calculo en nuestra web, pero podras visitar la pagina que te indicamos mas abajo y consultarla alli.

Si quieres calcular tu frecuencia cardiaca pincha en el siguiente enlace: http://www.pedaleaenalicante.com/index/modules/news/ introduce los datos necesarios: Edad y la minima frecuencia registrada (basal) , comprueba los % de tu frecuencia, toma nota y despues vuelve a nuestra pagina y sigue con tu visita. Espero que te sirva para entrenar con eficacia y seguridad

 

Una respuesta to “TABLA DE CALCULO DE TU %”

  1. El enlace a la tabla de cálculo no funciona. Saludos

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